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多吃粗纖維 才能潤腸通便~

天氣寒冷以後,人們的飲食慢慢開始變得燥熱,很容易導致便秘的發生,多吃粗纖維能夠良好地預防便秘。

天氣日漸寒冷,給便秘“創造”了兩個重要條件:一是屋外寒冷,人們運動量減少,腸道蠕動變慢;二是室內暖氣使空氣乾燥而“偷走”身體的很多水分,腸道水液減少,容易出現大便乾澀。尤其是口味重、愛吃辣的人,容易產生腸胃積熱,出現大便乾結、腹部脹滿,以及舌頭紅、口臭等症狀。

多吃“粗纖維”,可潤腸通便。冬季飲食應該注意適量多吃富含粗纖維的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃等,還可以多吃些具有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜、香蕉、銀耳、芝麻等。  螢幕截圖 2014-01-20 18.25.30

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